| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 150 г |
| Картофель (Варка на пару) | 200 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Петрушка | 5 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 15.7% | 667 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.1% | 5091 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4.7% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5.6% | 1875 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.1% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 34.89 мг | 500 мг | 7% | 7.3% | 1433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 11.4% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 21.9% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.588 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 9.5% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.25 мг | 90 мг | 12.5% | 13.1% | 800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 4.612 мкг | 50 мкг | 9.2% | 9.7% | 1084 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.9 мкг | 120 мкг | 20.8% | 21.8% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.004 мг | 20 мг | 30% | 31.5% | 333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.71 мг | 2500 мг | 18.2% | 19.1% | 549 г |
| Кальций, Ca | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7283 г |
| Магний, Mg | 52.25 мг | 400 мг | 13.1% | 13.7% | 766 г |
| Натрий, Na | 316.92 мг | 1300 мг | 24.4% | 25.6% | 410 г |
| Сера, S | 103.94 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.9% | 962 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 13.7% | 766 г |
| Хлор, Cl | 70.15 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.3% | 3279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 7.3% | 1426 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 8.485 мкг | 10 мкг | 84.9% | 89.1% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.1381 мг | 2 мг | 6.9% | 7.2% | 1448 г |
| Медь, Cu | 123.57 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 13% | 809 г |
| Молибден, Mo | 4.848 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.2% | 1444 г |
| Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 27919 г |
| Фтор, F | 77.28 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5176 г |
| Хром, Cr | 10.15 мкг | 50 мкг | 20.3% | 21.3% | 493 г |
| Цинк, Zn | 1.182 мг | 12 мг | 9.9% | 10.4% | 1015 г |
Энергетическая ценность Грудка запеченая с картофелем составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».