| Яичный белок куриный | 2 С1 |
| Сахар песок | 100 г |
| Грецкий орех | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 433.9 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 388 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 2.8% | 817 г |
| Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 10.7% | 215 г |
| Углеводы | 40.6 г | 219 г | 18.5% | 4.3% | 539 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3% | 769 г |
| Вода | 20.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11142 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 2.6% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 2.3% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 25.16 мг | 500 мг | 5% | 1.2% | 1987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 1.9% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 4% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.236 мкг | 400 мкг | 8.3% | 1.9% | 1204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.1% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 0.6% | 3614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.114 мг | 15 мг | 7.4% | 1.7% | 1346 г |
| Витамин Н, биотин | 2.614 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.2% | 1913 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 3.1% | 741 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.79 мг | 2500 мг | 9.5% | 2.2% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 41.36 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.9% | 2418 г |
| Кремний, Si | 25.714 мг | 30 мг | 85.7% | 19.8% | 117 г |
| Магний, Mg | 53.36 мг | 400 мг | 13.3% | 3.1% | 750 г |
| Натрий, Na | 43.86 мг | 1300 мг | 3.4% | 0.8% | 2964 г |
| Сера, S | 82.93 мг | 1000 мг | 8.3% | 1.9% | 1206 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 4.3% | 540 г |
| Хлор, Cl | 47.57 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 1.3% | 1807 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.4% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 3.343 мкг | 10 мкг | 33.4% | 7.7% | 299 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8158 мг | 2 мг | 40.8% | 9.4% | 245 г |
| Медь, Cu | 237 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 5.5% | 422 г |
| Молибден, Mo | 2.541 мкг | 70 мкг | 3.6% | 0.8% | 2755 г |
| Никель, Ni | 81.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.386 мкг | 55 мкг | 11.6% | 2.7% | 861 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 293.57 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 1.7% | 1363 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 1.1509 мг | 12 мг | 9.6% | 2.2% | 1043 г |
| Цирконий, Zr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 37.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.886 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.3 г | min 16.8 г | 37.5% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.714 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.471 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Безе ореховое составляет 433,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».