| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 155 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 137 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.5% | 987 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.8% | 889 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186 мкг | 900 мкг | 20.7% | 21.6% | 484 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 7% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 15.8% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 137.87 мг | 500 мг | 27.6% | 28.8% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 15.7% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.046 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 10.4% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 5.7% | 1811 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.208 мкг | 10 мкг | 12.1% | 12.6% | 828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 11.677 мкг | 50 мкг | 23.4% | 24.4% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.4% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.359 мг | 20 мг | 11.8% | 12.3% | 848 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.96 мг | 2500 мг | 9% | 9.4% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 36.71 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2724 г |
| Кремний, Si | 3.532 мг | 30 мг | 11.8% | 12.3% | 849 г |
| Магний, Mg | 6.94 мг | 400 мг | 1.7% | 1.8% | 5764 г |
| Натрий, Na | 86.68 мг | 1300 мг | 6.7% | 7% | 1500 г |
| Сера, S | 109.19 мг | 1000 мг | 10.9% | 11.4% | 916 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 17.2% | 607 г |
| Хлор, Cl | 125.22 мг | 2300 мг | 5.4% | 5.6% | 1837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 10% | 1039 г |
| Йод, I | 10.47 мкг | 150 мкг | 7% | 7.3% | 1433 г |
| Кобальт, Co | 9.234 мкг | 10 мкг | 92.3% | 96.3% | 108 г |
| Литий, Li | 17.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 5.2% | 2016 г |
| Медь, Cu | 113.9 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 11.9% | 878 г |
| Молибден, Mo | 7.589 мкг | 70 мкг | 10.8% | 11.3% | 922 г |
| Никель, Ni | 7.652 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.889 мкг | 55 мкг | 30.7% | 32% | 326 г |
| Фтор, F | 43.57 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9181 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 11% | 951 г |
| Цинк, Zn | 0.7615 мг | 12 мг | 6.3% | 6.6% | 1576 г |
| Цирконий, Zr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 313.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.73 г | min 16.8 г | 16.3% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.364 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидорками составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».