| Куриная грудка (филе) | 220 г |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 192 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сыр Колыбельский [Эконива] | 30 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 17.9% | 503 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.9% | 1143 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2948 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 6.2% | 1456 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 92.27 мг | 500 мг | 18.5% | 16.6% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 17.1% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 17.6% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.556 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 6.3% | 1435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.4% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 4.489 мкг | 50 мкг | 9% | 8.1% | 1114 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2178 мг | 20 мг | 21.1% | 18.9% | 474 г |
| Ниацин | 4.887 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.89 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.7% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6337 г |
| Магний, Mg | 40.89 мг | 400 мг | 10.2% | 9.2% | 978 г |
| Натрий, Na | 56.44 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.9% | 2303 г |
| Сера, S | 139.11 мг | 1000 мг | 13.9% | 12.5% | 719 г |
| Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 13.3% | 674 г |
| Хлор, Cl | 68.89 мг | 2300 мг | 3% | 2.7% | 3339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 5.8% | 1528 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.2% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 6.222 мкг | 10 мкг | 62.2% | 55.8% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 13072 г |
| Медь, Cu | 54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.8% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 6.222 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8% | 1125 г |
| Селен, Se | 16.956 мкг | 55 мкг | 30.8% | 27.6% | 324 г |
| Фтор, F | 70 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Хром, Cr | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 21.5% | 417 г |
| Цинк, Zn | 0.8244 мг | 12 мг | 6.9% | 6.2% | 1456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.984 г | ~ | |||
| Валин | 0.749 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.662 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.12 г | ~ | |||
| Лизин | 1.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.629 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.736 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.633 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.42 г | min 16.8 г | 8.5% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.167 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарт составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».