| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| майонез слобода провансаль | 30 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4385 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.9% | 9500 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 12% | 2154 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.1% | 2857 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 28.1% | 925 г |
| бета Каротин | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 30.5% | 855 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 14793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 8.1% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 14.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.808 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.1% | 8319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.46 мг | 90 мг | 65% | 169.3% | 154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 2.9% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 22.4% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.496 мг | 20 мг | 2.5% | 6.5% | 4032 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.19 мг | 2500 мг | 8% | 20.8% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 8969 г |
| Кремний, Si | 26.923 мг | 30 мг | 89.7% | 233.6% | 111 г |
| Магний, Mg | 6.73 мг | 400 мг | 1.7% | 4.4% | 5944 г |
| Натрий, Na | 8.85 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.8% | 14689 г |
| Сера, S | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 11086 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 9.1% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 35.19 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.9% | 6536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 7.3% | 3600 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.3% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 3.269 мкг | 10 мкг | 32.7% | 85.2% | 306 г |
| Литий, Li | 27.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 15.1% | 1739 г |
| Медь, Cu | 77.31 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 20.1% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 4.038 мкг | 70 мкг | 5.8% | 15.1% | 1734 г |
| Никель, Ni | 5.965 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 19097 г |
| Фтор, F | 9.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 41929 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 19.5% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.2385 мг | 12 мг | 2% | 5.2% | 5031 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% |
Энергетическая ценность Солдат летний составляет 38,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».