| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 120 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
| Семечки Подсолнечника [Tropic Mix] | 40 г |
| Кунжут | 50 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 70 г |
| Кефир 3,2% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440.9 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 382 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 5.1% | 447 г |
| Жиры | 29.7 г | 56 г | 53% | 12% | 189 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 3.1% | 737 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 2.7% | 833 г |
| Вода | 19.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11656 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 1.8% | 1288 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.14 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 0.14 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 4% | 566 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 2.9% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 85.26 мг | 500 мг | 17.1% | 3.9% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 3.2% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 1.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.62 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.1% | 2039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 1.9% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.2% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 1.1% | 2055 г |
| Витамин Н, биотин | 10.091 мкг | 50 мкг | 20.2% | 4.6% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3601 мг | 20 мг | 16.8% | 3.8% | 595 г |
| Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.88 мг | 2500 мг | 12.1% | 2.7% | 828 г |
| Кальций, Ca | 219.32 мг | 1000 мг | 21.9% | 5% | 456 г |
| Кремний, Si | 19.9 мг | 30 мг | 66.3% | 15% | 151 г |
| Магний, Mg | 91.92 мг | 400 мг | 23% | 5.2% | 435 г |
| Натрий, Na | 64.68 мг | 1300 мг | 5% | 1.1% | 2010 г |
| Сера, S | 90.3 мг | 1000 мг | 9% | 2% | 1107 г |
| Фосфор, P | 226 мг | 800 мг | 28.3% | 6.4% | 354 г |
| Хлор, Cl | 87.14 мг | 2300 мг | 3.8% | 0.9% | 2639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.213 мг | 18 мг | 17.9% | 4.1% | 560 г |
| Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 1.4% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 3.9 мкг | 10 мкг | 39% | 8.8% | 256 г |
| Литий, Li | 7.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9638 мг | 2 мг | 48.2% | 10.9% | 208 г |
| Медь, Cu | 300.34 мкг | 1000 мкг | 30% | 6.8% | 333 г |
| Молибден, Mo | 4.44 мкг | 70 мкг | 6.3% | 1.4% | 1577 г |
| Никель, Ni | 19 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.286 мкг | 55 мкг | 31.4% | 7.1% | 318 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14035 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 2.0812 мг | 12 мг | 17.3% | 3.9% | 577 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.89 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.795 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.031 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.349 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.538 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.867 г | min 16.8 г | 23% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.56 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.691 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье зерновое Юля составляет 440,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».