Мой здоровый рацион

Рецепт Десерт Шоколадная чаша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Десерт Шоколадная чаша

Банан (Запекание) 59 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Шоколад Горький 72% [Спартак] 40 г
Йогурт греческий Teos 75 г
Шоколад Горький 72% [Спартак] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт Шоколадная чаша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.4 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 824 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 5.5% 884 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 10.5% 467 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 3.4% 1441 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.2% 4000 г
Вода 63.7 г 2273 г 2.8% 1.4% 3568 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.2 мкг 900 мкг 11% 5.4% 907 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.5% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.3% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 5.7% 857 г
Витамин В4, холин 68.62 мг 500 мг 13.7% 6.7% 729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.563 мг 5 мг 11.3% 5.5% 888 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 3.2% 1515 г
Витамин В9, фолаты 7.135 мкг 400 мкг 1.8% 0.9% 5606 г
Витамин В12, кобаламин 0.318 мкг 3 мкг 10.6% 5.2% 943 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 0.6% 7895 г
Витамин D, кальциферол 0.533 мкг 10 мкг 5.3% 2.6% 1876 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.243 мг 15 мг 1.6% 0.8% 6173 г
Витамин Н, биотин 6.141 мкг 50 мкг 12.3% 6% 814 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1266 мг 20 мг 5.6% 2.7% 1775 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.94 мг 2500 мг 6.8% 3.3% 1463 г
Кальций, Ca 57.93 мг 1000 мг 5.8% 2.8% 1726 г
Кремний, Si 18.694 мг 30 мг 62.3% 30.5% 160 г
Магний, Mg 17.42 мг 400 мг 4.4% 2.2% 2296 г
Натрий, Na 55.25 мг 1300 мг 4.3% 2.1% 2353 г
Сера, S 83.01 мг 1000 мг 8.3% 4.1% 1205 г
Фосфор, P 106.3 мг 800 мг 13.3% 6.5% 753 г
Хлор, Cl 52.86 мг 2300 мг 2.3% 1.1% 4351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.5 мкг ~
Бор, B 90.3 мкг ~
Ванадий, V 0.51 мкг ~
Железо, Fe 0.818 мг 18 мг 4.5% 2.2% 2200 г
Йод, I 4.5 мкг 150 мкг 3% 1.5% 3333 г
Кобальт, Co 2.67 мкг 10 мкг 26.7% 13.1% 375 г
Литий, Li 0.801 мкг ~
Марганец, Mn 0.0757 мг 2 мг 3.8% 1.9% 2642 г
Медь, Cu 49.24 мкг 1000 мкг 4.9% 2.4% 2031 г
Молибден, Mo 2.234 мкг 70 мкг 3.2% 1.6% 3133 г
Никель, Ni 0.971 мкг ~
Рубидий, Rb 15.3 мкг ~
Селен, Se 12.293 мкг 55 мкг 22.4% 11% 447 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 15.01 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26649 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 1.1% 4587 г
Цинк, Zn 0.5456 мг 12 мг 4.5% 2.2% 2199 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.536 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.203 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.284 г ~
Лизин 0.237 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.189 г ~
Треонин 0.161 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.171 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.297 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.187 г ~
Аспарагиновая кислота 0.324 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.466 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.245 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 141.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.539 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.232 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.378 г min 16.8 г 8.2% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.103 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.076 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.332 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.289 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Десерт Шоколадная чаша составляет 204,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов