| Морковь | 100 г |
| Яблоко | 150 г |
| Масло авокадо | 20 г |
| Кедровый орех пиния, сушеный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.5 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 1.5% | 2815 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 14.8% | 287 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 2.3% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 8.9% | 476 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1003.9 мкг | 900 мкг | 111.5% | 47.3% | 90 г |
| бета Каротин | 6.023 мг | 5 мг | 120.5% | 51.2% | 83 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 6.8% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 6.95 мг | 500 мг | 1.4% | 0.6% | 7194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 1.8% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.7 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.3 мг | 90 мг | 11.4% | 4.8% | 874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.525 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 2.9% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5055 мг | 20 мг | 7.5% | 3.2% | 1328 г |
| Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.7 мг | 2500 мг | 16.1% | 6.8% | 621 г |
| Кальций, Ca | 26.7 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3745 г |
| Кремний, Si | 14 мг | 30 мг | 46.7% | 19.8% | 214 г |
| Магний, Mg | 60.85 мг | 400 мг | 15.2% | 6.5% | 657 г |
| Натрий, Na | 40.8 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.3% | 3186 г |
| Сера, S | 24.11 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4148 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 2.2% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 33 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 6970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 283.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.459 мг | 18 мг | 13.7% | 5.8% | 732 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 7.4% | 571 г |
| Литий, Li | 3.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7852 мг | 2 мг | 39.3% | 16.7% | 255 г |
| Медь, Cu | 277.75 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 11.8% | 360 г |
| Молибден, Mo | 14.5 мкг | 70 мкг | 20.7% | 8.8% | 483 г |
| Никель, Ni | 15.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Стронций, Sr | 6.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11940 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.9545 мг | 12 мг | 8% | 3.4% | 1257 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.454 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.752 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.497 г | min 16.8 г | 62.5% | 26.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.175 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.4% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.985 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.214 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с яблоками и орехами составляет 235,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».