| Гречневая крупа | 77 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.6% | 2303 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.7% | 6222 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 8.9% | 1210 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2922 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 14.66 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6821 г |
| Магний, Mg | 3.26 мг | 400 мг | 0.8% | 0.9% | 12270 г |
| Натрий, Na | 2.93 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 44369 г |
| Сера, S | 3.26 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 30675 г |
| Хлор, Cl | 4.56 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 50439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.004 мг | 18 мг | 450000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Медь, Cu | 1.95 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51282 г |
| Молибден, Mo | 5.212 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8% | 1343 г |
| Фтор, F | 325.73 мкг | 4000 мкг | 8.1% | 8.7% | 1228 г |
Энергетическая ценность Гречка отварная моя составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».