| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 160 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Морковь (Жарка) | 70 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Фунчоза [Sen Soy] | 50 г |
| Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.4 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9.1% | 717 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.6% | 982 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4.4% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 385.5 мкг | 900 мкг | 42.8% | 27.9% | 233 г |
| бета Каротин | 2.305 мг | 5 мг | 46.1% | 30.1% | 217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 17.53 мг | 500 мг | 3.5% | 2.3% | 2852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 8.3% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 11.1% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.217 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.11 мг | 90 мг | 33.5% | 21.8% | 299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.629 мг | 15 мг | 17.5% | 11.4% | 571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1367 мг | 20 мг | 15.7% | 10.2% | 638 г |
| Ниацин | 4.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.21 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.9% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 13.68 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7310 г |
| Кремний, Si | 7.217 мг | 30 мг | 24.1% | 15.7% | 416 г |
| Магний, Mg | 38.57 мг | 400 мг | 9.6% | 6.3% | 1037 г |
| Натрий, Na | 23.85 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.2% | 5451 г |
| Сера, S | 103.21 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.7% | 969 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 6.4% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 42.96 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 3.2% | 2050 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 5.013 мкг | 10 мкг | 50.1% | 32.7% | 199 г |
| Литий, Li | 10.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 2.7% | 2427 г |
| Медь, Cu | 78.85 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.1% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 7.546 мкг | 70 мкг | 10.8% | 7% | 928 г |
| Никель, Ni | 1.892 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.231 мкг | 55 мкг | 13.1% | 8.5% | 761 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.23 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7242 г |
| Хром, Cr | 9.37 мкг | 50 мкг | 18.7% | 12.2% | 534 г |
| Цинк, Zn | 0.8049 мг | 12 мг | 6.7% | 4.4% | 1491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.812 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.564 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лизин | 1.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.866 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 44.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.375 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.492 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.9% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей и овощами составляет 153,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».