| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 450 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Маслянистый Салат [Рост] | 0 г |
| Ромэн [Мистер Грин] | 0 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 0 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] | 0 г |
| Грецкий орех | 0 г |
| Перец сладкий зеленый | 0 г |
| Щавель (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Масло авокадо | 8 г |
| Перец сладкий желтый | 0 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 0 г |
| Кедровый орех, сушеный | 0 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.8% | 5846 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.2% | 4667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 20.5% | 1667 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.3 мкг | 900 мкг | 20.9% | 71.6% | 478 г |
| бета Каротин | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 77.4% | 442 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 13% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 12% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 8.34 мг | 500 мг | 1.7% | 5.8% | 5995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 17.8% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 14% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.038 мкг | 400 мкг | 4.3% | 14.7% | 2348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.94 мг | 90 мг | 22.2% | 76% | 451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 18.2% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.971 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.5% | 5149 г |
| Витамин К, филлохинон | 82 мкг | 120 мкг | 68.3% | 233.9% | 146 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6495 мг | 20 мг | 3.2% | 11% | 3079 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.48 мг | 2500 мг | 13.6% | 46.6% | 734 г |
| Кальций, Ca | 29.09 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.9% | 3438 г |
| Кремний, Si | 27.618 мг | 30 мг | 92.1% | 315.4% | 109 г |
| Магний, Mg | 27.93 мг | 400 мг | 7% | 24% | 1432 г |
| Натрий, Na | 7.48 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.1% | 17380 г |
| Сера, S | 13.07 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.5% | 7651 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 15.8% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 46.4 мг | 2300 мг | 2% | 6.8% | 4957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.689 мг | 18 мг | 14.9% | 51% | 669 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 8.2% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 3.928 мкг | 10 мкг | 39.3% | 134.6% | 255 г |
| Литий, Li | 16.418 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 40.8% | 840 г |
| Медь, Cu | 76.64 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 26.4% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 5.03 мкг | 70 мкг | 7.2% | 24.7% | 1392 г |
| Никель, Ni | 7.526 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.469 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.1% | 11727 г |
| Стронций, Sr | 10.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 21798 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 25.7% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.2545 мг | 12 мг | 2.1% | 7.2% | 4715 г |
| Цирконий, Zr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.647 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 14.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | min 16.8 г | 4.2% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 12 составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».