| Лён [Древо Жизни] | 15 г |
| Семена тыквы очищенные | 27 г |
| Фундук, сухая обжарка, без соли | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 592.8 ккал | 1684 ккал | 35.2% | 5.9% | 284 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 4.1% | 413 г |
| Жиры | 54 г | 56 г | 96.4% | 16.3% | 104 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 0.9% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 5.7% | 299 г |
| Вода | 7.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30307 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 1.2% | 1449 г |
| альфа Каротин | 0.588 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 2.8% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 1.5% | 1146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 2.1% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 3.6% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.985 мкг | 400 мкг | 16.7% | 2.8% | 597 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 0.5% | 3285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.874 мг | 15 мг | 79.2% | 13.4% | 126 г |
| бета Токоферол | 0.194 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 1.9% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6559 мг | 20 мг | 8.3% | 1.4% | 1208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 657.74 мг | 2500 мг | 26.3% | 4.4% | 380 г |
| Кальций, Ca | 83.74 мг | 1000 мг | 8.4% | 1.4% | 1194 г |
| Магний, Mg | 243.38 мг | 400 мг | 60.8% | 10.3% | 164 г |
| Натрий, Na | 4.76 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 27311 г |
| Сера, S | 88.41 мг | 1000 мг | 8.8% | 1.5% | 1131 г |
| Фосфор, P | 493.1 мг | 800 мг | 61.6% | 10.4% | 162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.536 мг | 18 мг | 36.3% | 6.1% | 275 г |
| Марганец, Mn | 4.0615 мг | 2 мг | 203.1% | 34.3% | 49 г |
| Медь, Cu | 1029.78 мкг | 1000 мкг | 103% | 17.4% | 97 г |
| Селен, Se | 3.894 мкг | 55 мкг | 7.1% | 1.2% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 3.4426 мг | 12 мг | 28.7% | 4.8% | 349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 64.706 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.529 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.588 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 60.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.871 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.748 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 27.416 г | min 16.8 г | 163.2% | 27.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 27.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.4% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.943 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Обсыпка составляет 592,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».