| Творог 5% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.6 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 10% | 325 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 3.6% | 903 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 5.5% | 592 г |
| Углеводы (общие) | 28.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 7% | 465 г |
| Вода | 25.6 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8879 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 1.9% | 1718 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 88 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 5.2% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 5.8% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 71.98 мг | 500 мг | 14.4% | 4.7% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 3.5% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 5.4% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.3 мкг | 400 мкг | 12.6% | 4.1% | 795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.108 мкг | 3 мкг | 36.9% | 12% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 0.9% | 3538 г |
| бета Токоферол | 0.092 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.764 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.1 мкг | 50 мкг | 16.2% | 5.3% | 617 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4628 мг | 20 мг | 27.3% | 8.9% | 366 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Бетаин | 29.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.1 мг | 2500 мг | 10% | 3.3% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 150.6 мг | 1000 мг | 15.1% | 4.9% | 664 г |
| Магний, Mg | 74.4 мг | 400 мг | 18.6% | 6% | 538 г |
| Натрий, Na | 320.7 мг | 1300 мг | 24.7% | 8% | 405 г |
| Сера, S | 238.44 мг | 1000 мг | 23.8% | 7.7% | 419 г |
| Фосфор, P | 338 мг | 800 мг | 42.3% | 13.8% | 237 г |
| Хлор, Cl | 107.6 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.5% | 2138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.04 мг | 18 мг | 11.3% | 3.7% | 882 г |
| Йод, I | 9.2 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2% | 1630 г |
| Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 8.5% | 385 г |
| Марганец, Mn | 1.6361 мг | 2 мг | 81.8% | 26.6% | 122 г |
| Медь, Cu | 220.3 мкг | 1000 мкг | 22% | 7.2% | 454 г |
| Молибден, Mo | 6.76 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.2% | 1036 г |
| Олово, Sn | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 51.792 мкг | 55 мкг | 94.2% | 30.6% | 106 г |
| Стронций, Sr | 13.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12862 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.4422 мг | 12 мг | 12% | 3.9% | 832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.87 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.782 г | min 16.8 г | 10.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из творожного теста составляет 307,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».