| Рис белый, крупа рисовая | 170 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.8% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 10.2% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2782 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 16.58 мг | 500 мг | 3.3% | 4.7% | 3016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2.4% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.037 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.744 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6720 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7013 мг | 20 мг | 3.5% | 4.9% | 2852 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.25 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.3% | 11765 г |
| Кальций, Ca | 5.64 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17730 г |
| Кремний, Si | 21.25 мг | 30 мг | 70.8% | 100% | 141 г |
| Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 4.1% | 3478 г |
| Натрий, Na | 3.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 38922 г |
| Сера, S | 10.65 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9390 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 5.6% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 6.54 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 35168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.214 мг | 18 мг | 1.2% | 1.7% | 8411 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3% | 4695 г |
| Литий, Li | 1.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 18.9% | 749 г |
| Медь, Cu | 53.65 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 7.6% | 1864 г |
| Молибден, Mo | 2.123 мкг | 70 мкг | 3% | 4.2% | 3297 г |
| Никель, Ni | 0.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.209 мкг | 55 мкг | 5.8% | 8.2% | 1714 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.13 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.5% | 4076 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.3018 мг | 12 мг | 2.5% | 3.5% | 3976 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая 1:4 2023.08.14 составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».