| Банан | 475 г |
| Яйцо куриное | 174 г |
| Какао-Порошок Обезжиренный [Продуктовая Аптека] | 31 г |
| Кокосовая стружка [Сырье и приправы] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.4% | 1086 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7% | 848 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 5.6% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 7.2% | 822 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.6% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 96.66 мг | 500 мг | 19.3% | 11.4% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 8.2% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 12.1% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.936 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 3.5% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.5 мг | 90 мг | 10.6% | 6.3% | 947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.6% | 1305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 10.83 мкг | 50 мкг | 21.7% | 12.8% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1078 мг | 20 мг | 10.5% | 6.2% | 949 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.32 мг | 2500 мг | 15.2% | 9% | 659 г |
| Кальций, Ca | 26.74 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3740 г |
| Кремний, Si | 73.15 мг | 30 мг | 243.8% | 144.2% | 41 г |
| Магний, Mg | 44.08 мг | 400 мг | 11% | 6.5% | 907 г |
| Натрий, Na | 76.08 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.5% | 1709 г |
| Сера, S | 71.6 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.3% | 1397 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 6.9% | 857 г |
| Хлор, Cl | 98.94 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.5% | 2325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 353.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.8% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 3.632 мкг | 10 мкг | 36.3% | 21.5% | 275 г |
| Литий, Li | 3.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2666 мг | 2 мг | 13.3% | 7.9% | 750 г |
| Медь, Cu | 102.98 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.1% | 971 г |
| Молибден, Mo | 4.653 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.9% | 1504 г |
| Никель, Ni | 3.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.634 мкг | 55 мкг | 21.2% | 12.5% | 473 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18841 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.5288 мг | 12 мг | 4.4% | 2.6% | 2269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.713 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.73 г | min 16.8 г | 10.3% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.423 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт банан+яйцо+какао + кокос стр составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».