| Растительное масло Корона изобилия | 4 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 115 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.6 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.3% | 962 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.8% | 629 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.3 мкг | 900 мкг | 25.9% | 20.8% | 386 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 8.9% | 903 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 12.3% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 146.16 мг | 500 мг | 29.2% | 23.4% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 14.4% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.8% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.102 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7.9% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.24 мг | 90 мг | 18% | 14.4% | 554 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 10% | 805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 4.3% | 1889 г |
| Витамин Н, биотин | 12.192 мкг | 50 мкг | 24.4% | 19.6% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.5% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4887 мг | 20 мг | 12.4% | 10% | 804 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.51 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.6% | 935 г |
| Кальций, Ca | 40.17 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2489 г |
| Кремний, Si | 3.898 мг | 30 мг | 13% | 10.4% | 770 г |
| Магний, Mg | 19.77 мг | 400 мг | 4.9% | 3.9% | 2023 г |
| Натрий, Na | 77.66 мг | 1300 мг | 6% | 4.8% | 1674 г |
| Сера, S | 107.23 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.6% | 933 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 12.6% | 638 г |
| Хлор, Cl | 125.17 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.3% | 1838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.997 мг | 18 мг | 11.1% | 8.9% | 901 г |
| Йод, I | 12.6 мкг | 150 мкг | 8.4% | 6.7% | 1190 г |
| Кобальт, Co | 9.548 мкг | 10 мкг | 95.5% | 76.6% | 105 г |
| Литий, Li | 18.842 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1073 мг | 2 мг | 5.4% | 4.3% | 1864 г |
| Медь, Cu | 118.36 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9.5% | 845 г |
| Молибден, Mo | 7.938 мкг | 70 мкг | 11.3% | 9.1% | 882 г |
| Никель, Ni | 8.446 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.605 мкг | 55 мкг | 32% | 25.7% | 312 г |
| Фтор, F | 44.07 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9076 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 8.8% | 907 г |
| Цинк, Zn | 0.7571 мг | 12 мг | 6.3% | 5.1% | 1585 г |
| Цирконий, Zr | 3.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.528 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.158 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.808 г | min 16.8 г | 16.7% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.311 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами мой составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».