| Вареники из вишни с творогом. | 135 г |
| Сок вишнёвый | 37 г |
| Кукурузный крахмал табличный. | 3 г |
| Кукурузный крахмал. | 1 г |
| Греческий йогурт Teos 2%. | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 392.2 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 429 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 6.4% | 400 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 4.1% | 629 г |
| Углеводы | 56.3 г | 219 г | 25.7% | 6.6% | 389 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.7% | 952 г |
| Вода | 8.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27386 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.7 мкг | 900 мкг | 9.9% | 2.5% | 1015 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.2% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 2.5% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 91.84 мг | 500 мг | 18.4% | 4.7% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 2.4% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 2.9% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.764 мкг | 400 мкг | 9.2% | 2.3% | 1088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.775 мкг | 3 мкг | 25.8% | 6.6% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 1.4% | 1807 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.2% | 2075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.084 мг | 15 мг | 7.2% | 1.8% | 1384 г |
| Витамин Н, биотин | 7.748 мкг | 50 мкг | 15.5% | 4% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0194 мг | 20 мг | 20.1% | 5.1% | 498 г |
| Ниацин | 0.954 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.04 мг | 2500 мг | 9.4% | 2.4% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 88.54 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.3% | 1129 г |
| Кремний, Si | 2.192 мг | 30 мг | 7.3% | 1.9% | 1369 г |
| Магний, Mg | 24.45 мг | 400 мг | 6.1% | 1.6% | 1636 г |
| Натрий, Na | 33.27 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.7% | 3907 г |
| Сера, S | 159.66 мг | 1000 мг | 16% | 4.1% | 626 г |
| Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 5.8% | 442 г |
| Хлор, Cl | 76.82 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.8% | 2994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 601.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 1.8% | 1392 г |
| Йод, I | 7.05 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.2% | 2128 г |
| Кобальт, Co | 3.038 мкг | 10 мкг | 30.4% | 7.8% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.3225 мг | 2 мг | 16.1% | 4.1% | 620 г |
| Медь, Cu | 94.76 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 2.4% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 11.372 мкг | 70 мкг | 16.2% | 4.1% | 616 г |
| Никель, Ni | 1.206 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.553 мкг | 55 мкг | 39.2% | 10% | 255 г |
| Стронций, Sr | 8.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13991 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.3% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.7375 мг | 12 мг | 6.1% | 1.6% | 1627 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.942 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.801 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.795 г | ~ | |||
| Пролин | 1.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.208 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.095 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.116 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.132 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.613 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.704 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.527 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.284 г | min 16.8 г | 13.6% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.389 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники из вишни с творогом и йогуртом. составляет 392,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».