| Круассаны, сливочные | 72 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Огурец грунтовый | 48 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 25 г |
| Руккола | 3 г |
| Сыр намазка | 30 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 30 г |
Круассан с начинкой - отличное решение для завтрака, перекуса или ужина. Начинку и наполнение делаю под настроение и наличие продуктов. Сегодня захотелось сендвичей с яйцом, но вместо американского варианта, получился больше французский.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 823 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.4% | 905 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 11.2% | 434 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.8% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.7 мкг | 900 мкг | 15.5% | 7.6% | 644 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.373 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| бета Криптоксантин | 0.269 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 85.515 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.3% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.1% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 69.06 мг | 500 мг | 13.8% | 6.7% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 6.1% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.367 мкг | 400 мкг | 10.8% | 5.3% | 922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 5.3% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 1.3% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.8% | 1764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3456 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.987 мкг | 50 мкг | 10% | 4.9% | 1003 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.8% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7359 мг | 20 мг | 8.7% | 4.3% | 1152 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.53 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.3% | 2145 г |
| Кальций, Ca | 100.49 мг | 1000 мг | 10% | 4.9% | 995 г |
| Кремний, Si | 9.493 мг | 30 мг | 31.6% | 15.4% | 316 г |
| Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 1.6% | 2987 г |
| Натрий, Na | 270.46 мг | 1300 мг | 20.8% | 10.2% | 481 г |
| Сера, S | 88.86 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.3% | 1125 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 7.6% | 647 г |
| Хлор, Cl | 246.85 мг | 2300 мг | 10.7% | 5.2% | 932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 3.7% | 1332 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 2.441 мкг | 10 мкг | 24.4% | 11.9% | 410 г |
| Марганец, Mn | 0.1539 мг | 2 мг | 7.7% | 3.8% | 1300 г |
| Медь, Cu | 66.95 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.3% | 1494 г |
| Молибден, Mo | 1.536 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.1% | 4557 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.334 мкг | 55 мкг | 24.2% | 11.8% | 412 г |
| Фтор, F | 15.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25840 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.9244 мг | 12 мг | 7.7% | 3.8% | 1298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.908 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.933 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.16 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.094 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.138 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.352 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.607 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.954 г | min 16.8 г | 17.6% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Круассан с огурцом и яйцом составляет 204,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».