| Соевый протеиновый изолят | 50 г |
| Яйцо куриное | 122 г |
| Рисовая мука, белая | 67 г |
| Кефир 2,5% жирности | 80 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 12.7% | 345 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 4.9% | 903 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4.3% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 17.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.6 мкг | 900 мкг | 12.4% | 5.5% | 806 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 141.49 мг | 500 мг | 28.3% | 12.5% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 7.3% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 4.1% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.407 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3.8% | 1163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 4.7% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 4% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 9.068 мкг | 50 мкг | 18.1% | 8% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4954 мг | 20 мг | 12.5% | 5.5% | 801 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.84 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.2% | 1971 г |
| Кальций, Ca | 87.58 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.9% | 1142 г |
| Магний, Mg | 23.13 мг | 400 мг | 5.8% | 2.6% | 1729 г |
| Натрий, Na | 236.48 мг | 1300 мг | 18.2% | 8% | 550 г |
| Сера, S | 240.05 мг | 1000 мг | 24% | 10.6% | 417 г |
| Фосфор, P | 254 мг | 800 мг | 31.8% | 14% | 315 г |
| Хлор, Cl | 93.01 мг | 2300 мг | 4% | 1.8% | 2473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.554 мг | 18 мг | 19.7% | 8.7% | 506 г |
| Йод, I | 10.53 мкг | 150 мкг | 7% | 3.1% | 1425 г |
| Кобальт, Co | 4.28 мкг | 10 мкг | 42.8% | 18.9% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.5323 мг | 2 мг | 26.6% | 11.7% | 376 г |
| Медь, Cu | 334.25 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 14.7% | 299 г |
| Молибден, Mo | 4.04 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.6% | 1733 г |
| Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.617 мкг | 55 мкг | 30.2% | 13.3% | 331 г |
| Стронций, Sr | 4.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.37 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9015 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 1.4104 мг | 12 мг | 11.8% | 5.2% | 851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.783 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.548 г | ~ | |||
| Валин | 1.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.555 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.679 г | ~ | |||
| Лизин | 1.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.818 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.961 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.831 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.873 г | ~ | |||
| Пролин | 1.051 г | ~ | |||
| Серин | 1.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.802 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.962 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.43 г | min 16.8 г | 14.5% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.867 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые вафли составляет 227 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».