| Яйцо куриное вареное вкрутую | 255 г |
| Соус Хойсин [Pearl River Bridge] | 18 г |
| Майонез с Перепелиными Яйцами [Печагин] | 30 г |
| Сырный Цезарь Соус [Calve] | 30 г |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка | 8 г |
| Тунец в Собственном Соку [Fortuna] | 370 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 15.5% | 439 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.4% | 718 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3153 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 7.1% | 955 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 91.24 мг | 500 мг | 18.2% | 12.3% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 6.4% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.682 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.3% | 1596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 5.4% | 1255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 7.318 мкг | 50 мкг | 14.6% | 9.9% | 683 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8644 мг | 20 мг | 4.3% | 2.9% | 2314 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.75 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.5% | 4484 г |
| Кальций, Ca | 20.12 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4970 г |
| Магний, Mg | 4.67 мг | 400 мг | 1.2% | 0.8% | 8565 г |
| Натрий, Na | 125.28 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.5% | 1038 г |
| Сера, S | 64.55 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.4% | 1549 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 6% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 56.52 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.7% | 4069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 3.5% | 1980 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.3% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 3.623 мкг | 10 мкг | 36.2% | 24.6% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Медь, Cu | 30.53 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.1% | 3275 г |
| Молибден, Mo | 2.174 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.1% | 3220 г |
| Селен, Se | 11.493 мкг | 55 мкг | 20.9% | 14.2% | 479 г |
| Фтор, F | 19.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20070 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.4047 мг | 12 мг | 3.4% | 2.3% | 2965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | min 16.8 г | 8.7% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунцово-яичная намазка составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».