| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Банан | 2 Штука |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 1 Стакан 250 мл |
| Белковая добавка, на основе молока, Muscle Milk Light, порошок | 50 г |
Часто, когда сидишь на диете, после основного блюда, хочется "полирнуть" чем-нибудь сладеньким. И тут я залезаю в морозилку... Это не классическое мороженое, скорее даже шербет. Кисленькое, сладенькое, холодненькое- ляпота. Но по настоящему раскрывается полезность продукта, когда ваша хитрая козья жопка, что кушает только пюрешку и макароны, с удовольствием вкушает смесь творога и йогурта, обогащеного протеинчиком! Рекомендую.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 13.2% | 697 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.3% | 2800 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.5% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 11.1% | 832 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.7% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 12.2% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 36.38 мг | 500 мг | 7.3% | 6.7% | 1374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 18.2% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 13.3% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.048 мкг | 400 мкг | 14% | 12.9% | 714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.826 мкг | 3 мкг | 27.5% | 25.4% | 363 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.386 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 6.87 мг | 90 мг | 7.6% | 7% | 1310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6.1% | 1522 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.643 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.974 мг | 15 мг | 6.5% | 6% | 1540 г |
| Витамин E, добавленный | 0.869 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.926 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.3% | 1274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8118 мг | 20 мг | 14.1% | 13% | 711 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.68 мг | 2500 мг | 10.4% | 9.6% | 959 г |
| Кальций, Ca | 191.46 мг | 1000 мг | 19.1% | 17.7% | 522 г |
| Кремний, Si | 20.382 мг | 30 мг | 67.9% | 62.8% | 147 г |
| Магний, Mg | 48.16 мг | 400 мг | 12% | 11.1% | 831 г |
| Натрий, Na | 62.25 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.4% | 2088 г |
| Сера, S | 108.12 мг | 1000 мг | 10.8% | 10% | 925 г |
| Фосфор, P | 150.2 мг | 800 мг | 18.8% | 17.4% | 533 г |
| Хлор, Cl | 79.54 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.2% | 2892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 7% | 1321 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.6% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 8% | 1149 г |
| Литий, Li | 0.874 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2642 г |
| Медь, Cu | 164.95 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 15.2% | 606 г |
| Молибден, Mo | 4.428 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.8% | 1581 г |
| Никель, Ni | 1.059 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.805 мкг | 55 мкг | 17.8% | 16.5% | 561 г |
| Стронций, Sr | 11.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25543 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.5% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 1.2096 мг | 12 мг | 10.1% | 9.3% | 992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.412 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.888 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.986 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное мороженое составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».