Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье кокосовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье кокосовое

Банан 100 г
Творог Обезжиренный [Моя Цена] 180 г
Яичный белок куриный 40 г
Кокосовая Стружка [Приправыч] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье кокосовое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.5 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1243 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 7.9% 938 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 10.3% 718 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 2.7% 2738 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.8% 4000 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 2.4% 3023 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 0.4% 16667 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.4% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.5% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 3.2% 2278 г
Витамин В4, холин 6.86 мг 500 мг 1.4% 1% 7289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 1.4% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 3.8% 1923 г
Витамин В9, фолаты 2.822 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 14174 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 2.2% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 0.5% 13889 г
Витамин Н, биотин 1.838 мкг 50 мкг 3.7% 2.7% 2720 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5676 мг 20 мг 2.8% 2.1% 3524 г
Ниацин 0.184 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.49 мг 2500 мг 4.4% 3.2% 2263 г
Кальций, Ca 3.24 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 30864 г
Кремний, Si 20.811 мг 30 мг 69.4% 51.2% 144 г
Магний, Mg 12.32 мг 400 мг 3.1% 2.3% 3247 г
Натрий, Na 28.81 мг 1300 мг 2.2% 1.6% 4512 г
Сера, S 23.16 мг 1000 мг 2.3% 1.7% 4318 г
Фосфор, P 10.5 мг 800 мг 1.3% 1% 7619 г
Хлор, Cl 31.3 мг 2300 мг 1.4% 1% 7348 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.1 мкг ~
Бор, B 100.5 мкг ~
Ванадий, V 0.57 мкг ~
Железо, Fe 0.178 мг 18 мг 1% 0.7% 10112 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 19481 г
Кобальт, Co 0.151 мкг 10 мкг 1.5% 1.1% 6623 г
Литий, Li 0.892 мкг ~
Марганец, Mn 0.0737 мг 2 мг 3.7% 2.7% 2714 г
Медь, Cu 26.7 мкг 1000 мкг 2.7% 2% 3745 г
Молибден, Mo 1.162 мкг 70 мкг 1.7% 1.3% 6024 г
Никель, Ni 1.081 мкг ~
Рубидий, Rb 17 мкг ~
Селен, Se 2.432 мкг 55 мкг 4.4% 3.2% 2262 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 0.59 мкг 4000 мкг 677966 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 13514 г
Цинк, Zn 0.0655 мг 12 мг 0.5% 0.4% 18321 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.541 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.163 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Печенье кокосовое составляет 135,5 кКал.

  • Порция = 36 гр (48.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».