Мой здоровый рацион

Рецепт Кексы творожные с какао на кокосовой муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кексы творожные с какао на кокосовой муке

Творог 9% жирности (Запекание) 220 г
Вода 50 г
Мед пчелиный 30 г
Кокосовая мука 15 г
Какао-порошок 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы творожные с какао на кокосовой муке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233.4 ккал 1684 ккал 13.9% 6% 722 г
Белки 21 г 76 г 27.6% 11.8% 362 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 8.1% 528 г
Углеводы 19.5 г 219 г 8.9% 3.8% 1123 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 7.5% 571 г
Вода 41.9 г 2273 г 1.8% 0.8% 5425 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.5 мкг 900 мкг 6.4% 2.7% 1565 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.282 мг 1.8 мг 15.7% 6.7% 638 г
Витамин В4, холин 49.31 мг 500 мг 9.9% 4.2% 1014 г
Витамин В5, пантотеновая 0.333 мг 5 мг 6.7% 2.9% 1502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 2.8% 1538 г
Витамин В9, фолаты 33.95 мкг 400 мкг 8.5% 3.6% 1178 г
Витамин В12, кобаламин 1.056 мкг 3 мкг 35.2% 15.1% 284 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.3% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 17544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 0.6% 6912 г
Витамин Н, биотин 5.392 мкг 50 мкг 10.8% 4.6% 927 г
Витамин РР, НЭ 4.2715 мг 20 мг 21.4% 9.2% 468 г
Ниацин 0.506 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.83 мг 2500 мг 6.2% 2.7% 1625 г
Кальций, Ca 171.78 мг 1000 мг 17.2% 7.4% 582 г
Магний, Mg 31.72 мг 400 мг 7.9% 3.4% 1261 г
Натрий, Na 45.73 мг 1300 мг 3.5% 1.5% 2843 г
Сера, S 192.08 мг 1000 мг 19.2% 8.2% 521 г
Фосфор, P 243.3 мг 800 мг 30.4% 13% 329 г
Хлор, Cl 165.9 мг 2300 мг 7.2% 3.1% 1386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.7 мкг ~
Железо, Fe 0.996 мг 18 мг 5.5% 2.4% 1807 г
Йод, I 7.73 мкг 150 мкг 5.2% 2.2% 1940 г
Кобальт, Co 1.134 мкг 10 мкг 11.3% 4.8% 882 г
Марганец, Mn 0.1057 мг 2 мг 5.3% 2.3% 1892 г
Медь, Cu 180.98 мкг 1000 мкг 18.1% 7.8% 553 г
Молибден, Mo 9.482 мкг 70 мкг 13.5% 5.8% 738 г
Олово, Sn 13.44 мкг ~
Селен, Se 29.7 мкг 55 мкг 54% 23.1% 185 г
Стронций, Sr 17.58 мкг ~
Фтор, F 77.99 мкг 4000 мкг 1.9% 0.8% 5129 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 1.8% 2415 г
Цинк, Zn 0.5858 мг 12 мг 4.9% 2.1% 2048 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.989 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.787 г min 16.8 г 16.6% 7.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.544 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 2.1%

Энергетическая ценность Кексы творожные с какао на кокосовой муке составляет 233,4 кКал.

  • Порция = 33 гр (77 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».