| Тунец в Собственном Соку [Fortuna] | 123 г |
| Белая Фасоль [Bonduelle] | 235 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 124 г |
| Йогурт безлактозный натуральный | 41 г |
| Горчица столовая | 12 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 13.9% | 685 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.4% | 1750 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.4% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2944 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 7.6% | 1253 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.422 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 3.2% | 2959 г |
| бета Криптоксантин | 7.978 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.165 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 56.95 мг | 500 мг | 11.4% | 10.9% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 6% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.023 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.7% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 4.8% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 4.542 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8.7% | 1101 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 9.8% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5787 мг | 20 мг | 2.9% | 2.8% | 3456 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.84 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.2% | 4398 г |
| Кальций, Ca | 17.38 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5754 г |
| Магний, Mg | 6.35 мг | 400 мг | 1.6% | 1.5% | 6299 г |
| Натрий, Na | 59.24 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.4% | 2194 г |
| Сера, S | 40.42 мг | 1000 мг | 4% | 3.8% | 2474 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 35.08 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 4.6% | 2081 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 2.249 мкг | 10 мкг | 22.5% | 21.5% | 445 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8584 г |
| Медь, Cu | 27.55 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.7% | 3630 г |
| Молибден, Mo | 1.349 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.8% | 5189 г |
| Селен, Se | 7.164 мкг | 55 мкг | 13% | 12.4% | 768 г |
| Фтор, F | 12.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32336 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.2694 мг | 12 мг | 2.2% | 2.1% | 4454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.197 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.079 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | min 16.8 г | 5.5% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и фасолью составляет 104,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».