| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 827 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 81 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 81 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная | 64 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 471 г |
| Творог Обезжиренный 0,1% [Домик в деревне] | 167 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Рис Дикий и Бурый [Националь] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 15.5% | 844 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.6% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.6% | 1538 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 17.5% | 750 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 17.3% | 762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 26.53 мг | 500 мг | 5.3% | 7% | 1885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 7.5% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 23.5% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.826 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 8% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.82 мг | 90 мг | 33.1% | 43.6% | 302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 12658 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 2.9% | 4532 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.537 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9311 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0502 мг | 20 мг | 15.3% | 20.2% | 656 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.74 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.6% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 12.56 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7962 г |
| Кремний, Si | 1.622 мг | 30 мг | 5.4% | 7.1% | 1850 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 4.3% | 3058 г |
| Натрий, Na | 44.61 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.5% | 2914 г |
| Сера, S | 77.91 мг | 1000 мг | 7.8% | 10.3% | 1284 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 12% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 6.14 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 37459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 4.1% | 3191 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.786 мкг | 10 мкг | 17.9% | 23.6% | 560 г |
| Марганец, Mn | 0.0931 мг | 2 мг | 4.7% | 6.2% | 2148 г |
| Медь, Cu | 75.51 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 10% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 0.423 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.8% | 16548 г |
| Никель, Ni | 0.522 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.923 мкг | 55 мкг | 12.6% | 16.6% | 794 г |
| Фтор, F | 5.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.2% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.6347 мг | 12 мг | 5.3% | 7% | 1891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.093 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы фаршированные составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».