| Бразильский орех, Alesto, Lidl | 30 г |
| Грецкие орехи, Alesto, Lidl | 30 г |
| Кешью, Alesto (Lidl) | 30 г |
| Миндаль, Alesto, Lidl | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 657.5 ккал | 1684 ккал | 39% | 5.9% | 256 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 3.9% | 394 г |
| Жиры | 59.1 г | 56 г | 105.5% | 16% | 95 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 0.7% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 6.5% | 235 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 55439 г | |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 32143 г | |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 29412 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.439 мг | 1.5 мг | 29.3% | 4.5% | 342 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 2.2% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 45.28 мг | 500 мг | 9.1% | 1.4% | 1104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 2% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 2.8% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 52 мкг | 400 мкг | 13% | 2% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 0.4% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.65 мг | 15 мг | 71% | 10.8% | 141 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.39 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.158 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.025 мкг | 50 мкг | 10.1% | 1.5% | 995 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 1.4% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5488 мг | 20 мг | 22.7% | 3.5% | 440 г |
| Ниацин | 1.825 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 608.5 мг | 2500 мг | 24.3% | 3.7% | 411 г |
| Кальций, Ca | 142.25 мг | 1000 мг | 14.2% | 2.2% | 703 г |
| Кремний, Si | 42.5 мг | 30 мг | 141.7% | 21.6% | 71 г |
| Магний, Mg | 251.25 мг | 400 мг | 62.8% | 9.6% | 159 г |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 14444 г |
| Сера, S | 143.58 мг | 1000 мг | 14.4% | 2.2% | 696 г |
| Фосфор, P | 434 мг | 800 мг | 54.3% | 8.3% | 184 г |
| Хлор, Cl | 18.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.1% | 12603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.108 мг | 18 мг | 17.3% | 2.6% | 579 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.4% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 6.725 мкг | 10 мкг | 67.3% | 10.2% | 149 г |
| Литий, Li | 7.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4673 мг | 2 мг | 73.4% | 11.2% | 136 г |
| Медь, Cu | 1157.5 мкг | 1000 мкг | 115.8% | 17.6% | 86 г |
| Молибден, Mo | 15.833 мкг | 70 мкг | 22.6% | 3.4% | 442 г |
| Никель, Ni | 78.775 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 484.025 мкг | 55 мкг | 880% | 133.8% | 11 г |
| Стронций, Sr | 60.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 199.25 мкг | 4000 мкг | 5% | 0.8% | 2008 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.1% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 3.5875 мг | 12 мг | 29.9% | 4.5% | 334 г |
| Цирконий, Zr | 19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.655 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.701 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 114.3% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.407 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 26.245 г | min 16.8 г | 156.2% | 23.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.749 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.282 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 105% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.541 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.965 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.859 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | 14.55 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 10.15 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый ассорти составляет 657,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».