| Вода | 1200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 31 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 73 г |
| Картофель (Варка без слива) | 213 г |
| Скумбрия 25.04.17 | 390 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.8% | 2923 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.3% | 2800 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2473 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 19.9% | 1297 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 21.7% | 1196 г |
| бета Криптоксантин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 1.62 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 30864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 8.8% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 20.4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.957 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 13527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.671 мкг | 3 мкг | 55.7% | 143.9% | 180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 4.4% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.242 мкг | 10 мкг | 22.4% | 57.9% | 446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 7% | 3769 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8763 мг | 20 мг | 9.4% | 24.3% | 1066 г |
| Ниацин | 1.113 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.2 мг | 2500 мг | 4.6% | 11.9% | 2189 г |
| Кальций, Ca | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 8803 г |
| Кремний, Si | 3.824 мг | 30 мг | 12.7% | 32.8% | 785 г |
| Магний, Mg | 10.22 мг | 400 мг | 2.6% | 6.7% | 3914 г |
| Натрий, Na | 24.98 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.9% | 5204 г |
| Сера, S | 35.08 мг | 1000 мг | 3.5% | 9% | 2851 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 12.4% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 60.23 мг | 2300 мг | 2.6% | 6.7% | 3819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 5.4% | 4839 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 12.1% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 3.923 мкг | 10 мкг | 39.2% | 101.3% | 255 г |
| Литий, Li | 5.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 5.9% | 4310 г |
| Медь, Cu | 57.17 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 14.7% | 1749 г |
| Молибден, Mo | 2.555 мкг | 70 мкг | 3.7% | 9.6% | 2740 г |
| Никель, Ni | 1.441 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 112245 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 268.68 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 17.3% | 1489 г |
| Хром, Cr | 8.51 мкг | 50 мкг | 17% | 43.9% | 588 г |
| Цинк, Zn | 0.2205 мг | 12 мг | 1.8% | 4.7% | 5442 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 86% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | min 16.8 г | 4.2% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.125 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.099 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.184 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со скумбрией составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».