| Лук репчатый (Жарка) | 386 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 797 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 13 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 80 г |
| Йогурт «Греческий» [ВкусВилл] | 120 г |
| Укроп (Тушение) | 13 г |
| Тесто Фило [Kanaki] | 118 г |
| Филе Куриное Отварное [SPAR] | 362 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 19 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 65 г |
| Сыр Российский [Звени Гора] | 60 г |
| Кунжут | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.5% | 710 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 10.1% | 667 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.1% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7% | 952 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3% | 2244 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 9.2% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 25.34 мг | 500 мг | 5.1% | 3.4% | 1973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 15.2% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.471 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.7% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 2.9% | 2302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 9.467 мкг | 50 мкг | 18.9% | 12.7% | 528 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0795 мг | 20 мг | 15.4% | 10.3% | 649 г |
| Ниацин | 2.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.11 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.6% | 883 г |
| Кальций, Ca | 59.14 мг | 1000 мг | 5.9% | 4% | 1691 г |
| Кремний, Si | 1.889 мг | 30 мг | 6.3% | 4.2% | 1588 г |
| Магний, Mg | 13.37 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 2992 г |
| Натрий, Na | 42.99 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.2% | 3024 г |
| Сера, S | 43.71 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.9% | 2288 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 8.2% | 822 г |
| Хлор, Cl | 78.29 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.3% | 2938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 1.8% | 3681 г |
| Йод, I | 11.1 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5% | 1351 г |
| Кобальт, Co | 7.906 мкг | 10 мкг | 79.1% | 53% | 126 г |
| Литий, Li | 0.39 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 2.9% | 2294 г |
| Медь, Cu | 261.81 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 17.6% | 382 г |
| Молибден, Mo | 1.301 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.3% | 5380 г |
| Никель, Ni | 0.827 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.657 мкг | 55 мкг | 28.5% | 19.1% | 351 г |
| Стронций, Sr | 6.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44248 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.6% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.5658 мг | 12 мг | 4.7% | 3.2% | 2121 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.468 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.834 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.837 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.562 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.299 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с курицей составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».