| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 300 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Брокколи (Жарка) | 500 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.8% | 5067 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.8% | 5091 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.8% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 29.1% | 1176 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.6 мкг | 900 мкг | 26.8% | 91.8% | 373 г |
| альфа Каротин | 7.813 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.491 мг | 5 мг | 29.8% | 102.1% | 335 г |
| бета Криптоксантин | 0.313 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 438.438 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 9.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 11.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 8.22 мг | 500 мг | 1.6% | 5.5% | 6083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 19.2% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 22.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.515 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8.9% | 3804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44 мг | 90 мг | 48.9% | 167.5% | 205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 13.7% | 2500 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.1% | 10753 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 91.8% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5386 мг | 20 мг | 2.7% | 9.2% | 3713 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.83 мг | 2500 мг | 6.9% | 23.6% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 20.88 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.2% | 4789 г |
| Кремний, Si | 17.18 мг | 30 мг | 57.3% | 196.2% | 175 г |
| Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 12% | 2894 г |
| Натрий, Na | 11.44 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.1% | 11364 г |
| Сера, S | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.8% | 5977 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 13% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 18.69 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.7% | 12306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 9.9% | 3509 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 10.3% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 1.763 мкг | 10 мкг | 17.6% | 60.3% | 567 г |
| Литий, Li | 11.409 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 14.7% | 2328 г |
| Медь, Cu | 58.91 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 20.2% | 1698 г |
| Молибден, Mo | 3.606 мкг | 70 мкг | 5.2% | 17.8% | 1941 г |
| Никель, Ni | 3.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.803 мкг | 55 мкг | 1.5% | 5.1% | 6849 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.05 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.5% | 7685 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 9.9% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.292 мг | 12 мг | 2.4% | 8.2% | 4110 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.938 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | min 16.8 г | 3.8% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре томаты с брокколи составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».