| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 222 г |
| Яйцо куриное | 245 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 247 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11% | 1120 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 19.3% | 642 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 14.1% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 95.78 мг | 500 мг | 19.2% | 23.8% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 14.7% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.606 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 9.9% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.84 мг | 90 мг | 9.8% | 12.1% | 1018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 9.5% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 4% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 8.341 мкг | 50 мкг | 16.7% | 20.7% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7573 мг | 20 мг | 8.8% | 10.9% | 1138 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.76 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.7% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 61.34 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.5% | 1630 г |
| Кремний, Si | 2.076 мг | 30 мг | 6.9% | 8.5% | 1445 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 4.7% | 2599 г |
| Натрий, Na | 62.56 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.9% | 2078 г |
| Сера, S | 73.56 мг | 1000 мг | 7.4% | 9.2% | 1359 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 16% | 775 г |
| Хлор, Cl | 104.34 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.6% | 2204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 8.3% | 1500 г |
| Йод, I | 10.35 мкг | 150 мкг | 6.9% | 8.5% | 1449 г |
| Кобальт, Co | 5.787 мкг | 10 мкг | 57.9% | 71.7% | 173 г |
| Литий, Li | 10.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0599 мг | 2 мг | 3% | 3.7% | 3339 г |
| Медь, Cu | 70.26 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.7% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 6.035 мкг | 70 мкг | 8.6% | 10.6% | 1160 г |
| Никель, Ni | 4.497 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.984 мкг | 55 мкг | 20% | 24.8% | 501 г |
| Стронций, Sr | 5.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12496 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 9.2% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.5744 мг | 12 мг | 4.8% | 5.9% | 2089 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.703 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.016 г | min 16.8 г | 12% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.403 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».