| Яйцо куриное | 240 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 220 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 247 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.4% | 1357 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11% | 1167 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.8 мкг | 900 мкг | 15.3% | 19.5% | 653 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 14.4% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 92.46 мг | 500 мг | 18.5% | 23.6% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 15% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.153 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 10.2% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.92 мг | 90 мг | 9.9% | 12.6% | 1009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 9.7% | 1323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 3.8% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 8.272 мкг | 50 мкг | 16.5% | 21% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7156 мг | 20 мг | 8.6% | 11% | 1166 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.27 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.9% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 60.9 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.8% | 1642 г |
| Кремний, Si | 2.096 мг | 30 мг | 7% | 8.9% | 1431 г |
| Магний, Mg | 15.42 мг | 400 мг | 3.9% | 5% | 2594 г |
| Натрий, Na | 62.09 мг | 1300 мг | 4.8% | 6.1% | 2094 г |
| Сера, S | 72.96 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.3% | 1371 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 16.3% | 782 г |
| Хлор, Cl | 103.99 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.7% | 2212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 8.4% | 1508 г |
| Йод, I | 10.29 мкг | 150 мкг | 6.9% | 8.8% | 1458 г |
| Кобальт, Co | 5.771 мкг | 10 мкг | 57.7% | 73.5% | 173 г |
| Литий, Li | 10.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 3.8% | 3317 г |
| Медь, Cu | 70.34 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.9% | 1422 г |
| Молибден, Mo | 6.038 мкг | 70 мкг | 8.6% | 11% | 1159 г |
| Никель, Ni | 4.542 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.872 мкг | 55 мкг | 19.8% | 25.2% | 506 г |
| Стронций, Sr | 5.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12547 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.6% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.5711 мг | 12 мг | 4.8% | 6.1% | 2101 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.927 г | min 16.8 г | 11.5% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.388 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».