| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 150 г |
| Сыр литовский | 50 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 3 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
Помидоры нарезать кружочками 1 см толщиной. Посолить немного. Слегка прижарить на сковородке, не допуская размягчения и потери формы. Снять на тарелку в один слой. Посыпать мелко нарубленным чесноком, тертым сыром и зеленью укропа.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 14.9% | 403 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 7.7% | 786 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 4.5% | 1337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 5.37 мг | 500 мг | 1.1% | 0.7% | 9311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.5% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.045 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.7 мг | 90 мг | 8.6% | 5.2% | 1169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.772 мг | 15 мг | 31.8% | 19.2% | 314 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.481 мг | 20 мг | 12.4% | 7.5% | 806 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.72 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.4% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 267.46 мг | 1000 мг | 26.7% | 16.1% | 374 г |
| Магний, Mg | 29.24 мг | 400 мг | 7.3% | 4.4% | 1368 г |
| Натрий, Na | 631.96 мг | 1300 мг | 48.6% | 29.3% | 206 г |
| Сера, S | 80.55 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.9% | 1241 г |
| Фосфор, P | 224.8 мг | 800 мг | 28.1% | 16.9% | 356 г |
| Хлор, Cl | 640.1 мг | 2300 мг | 27.8% | 16.8% | 359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 2.7% | 2296 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 4.785 мкг | 10 мкг | 47.9% | 28.9% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.1513 мг | 2 мг | 7.6% | 4.6% | 1322 г |
| Медь, Cu | 105.81 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.4% | 945 г |
| Молибден, Mo | 6.35 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.5% | 1102 г |
| Никель, Ni | 9.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.513 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 10721 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 1.0691 мг | 12 мг | 8.9% | 5.4% | 1122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.125 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.81 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.4 г | min 16.8 г | 14.3% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.365 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.4% | 32.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с сыром составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».