| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 164 г |
| Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ] | 166 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Яйцо куриное | 279 г |
| Сыр Сливочный [Вкуснотеево] | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.6 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.3% | 655 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 13.5% | 403 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.7 мкг | 900 мкг | 17% | 9.3% | 589 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.4% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 116.28 мг | 500 мг | 23.3% | 12.7% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 7.4% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.827 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.2% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.58 мг | 90 мг | 9.5% | 5.2% | 1049 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5.4% | 1007 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 9.613 мкг | 50 мкг | 19.2% | 10.5% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9081 мг | 20 мг | 9.5% | 5.2% | 1048 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.14 мг | 2500 мг | 7% | 3.8% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 34.56 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.9% | 2894 г |
| Кремний, Si | 2.563 мг | 30 мг | 8.5% | 4.6% | 1171 г |
| Магний, Mg | 13.44 мг | 400 мг | 3.4% | 1.9% | 2976 г |
| Натрий, Na | 62.07 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.6% | 2094 г |
| Сера, S | 95.26 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.2% | 1050 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 7.1% | 763 г |
| Хлор, Cl | 90.41 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.1% | 2544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 4.6% | 1182 г |
| Йод, I | 10.14 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.7% | 1479 г |
| Кобальт, Co | 7.078 мкг | 10 мкг | 70.8% | 38.6% | 141 г |
| Литий, Li | 7.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 2.6% | 2107 г |
| Медь, Cu | 83.17 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.5% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 4.566 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.5% | 1533 г |
| Никель, Ni | 4.032 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.063 мкг | 55 мкг | 25.6% | 13.9% | 391 г |
| Фтор, F | 36.16 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11062 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 3.8% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.7192 мг | 12 мг | 6% | 3.3% | 1669 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.344 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.925 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.244 г | min 16.8 г | 13.4% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.846 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с ветчиной составляет 183,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».