| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Ветчина, рубленая | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Яичница с грибами и макаронами | 100 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 100 г |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой | 100 г |
| пахлава | 100 г |
| кекс | 100 г |
| Шоколад сладкий | 100 г |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.2 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.2% | 864 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 8.7% | 415 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 4.9% | 740 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5074 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.4 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.5% | 1018 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| бета Криптоксантин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.624 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.6% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.8% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 44.6 мг | 500 мг | 8.9% | 3.2% | 1121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 3.6% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.8% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.759 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 4.5% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.6% | 2208 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.071 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 2% | 1838 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.413 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.2% | 1133 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6517 мг | 20 мг | 13.3% | 4.8% | 754 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.26 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.7% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 132.62 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.8% | 754 г |
| Кремний, Si | 0.563 мг | 30 мг | 1.9% | 0.7% | 5329 г |
| Магний, Mg | 22.28 мг | 400 мг | 5.6% | 2% | 1795 г |
| Натрий, Na | 282.5 мг | 1300 мг | 21.7% | 7.9% | 460 г |
| Сера, S | 77.57 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.8% | 1289 г |
| Фосфор, P | 145.9 мг | 800 мг | 18.2% | 6.6% | 548 г |
| Хлор, Cl | 264.4 мг | 2300 мг | 11.5% | 4.2% | 870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 2.5% | 1454 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 1.1% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 2.797 мкг | 10 мкг | 28% | 10.1% | 358 г |
| Литий, Li | 0.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1484 мг | 2 мг | 7.4% | 2.7% | 1348 г |
| Медь, Cu | 97.58 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 3.5% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 2.366 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.2% | 2959 г |
| Олово, Sn | 0.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.703 мкг | 55 мкг | 19.5% | 7.1% | 514 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12206 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.9069 мг | 12 мг | 7.6% | 2.8% | 1323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.942 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.521 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.254 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.153 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.154 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.526 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.675 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.443 г | min 16.8 г | 14.5% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.16 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.165 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.026 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.019 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Когда нападает жор 2 составляет 276,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».