Мой здоровый рацион

Рецепт Киноа алина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Киноа алина

Киноа Белое [Увелка] 150 г
Вода 980 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Киноа алина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.8 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3189 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.5% 4222 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.7% 7000 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 8.1% 2330 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 7.4% 2586 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 4.08 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 24510 г
Магний, Mg 0.91 мг 400 мг 0.2% 0.4% 43956 г
Натрий, Na 0.82 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 158537 г
Сера, S 0.91 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 109890 г
Хлор, Cl 1.27 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 181102 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.2% 133333 г
Медь, Cu 0.54 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 185185 г
Молибден, Mo 1.452 мкг 70 мкг 2.1% 4% 4821 г
Фтор, F 90.74 мкг 4000 мкг 2.3% 4.4% 4408 г

Энергетическая ценность Киноа алина составляет 52,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».