| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Протеин✓2(гейнер) | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.2% | 854 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.4% | 2154 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 7.9% | 670 г |
| Углеводы (общие) | 24.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3899 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.8 мкг | 900 мкг | 13% | 6.9% | 771 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 6.4% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 7.1% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 58.52 мг | 500 мг | 11.7% | 6.2% | 854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 7.3% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 5.8% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.777 мкг | 400 мкг | 9.2% | 4.9% | 1088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.213 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 3.1% | 1689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2% | 2740 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.361 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.727 мг | 15 мг | 11.5% | 6.1% | 869 г |
| Витамин Н, биотин | 4.126 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.4% | 1212 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4793 мг | 20 мг | 7.4% | 3.9% | 1352 г |
| Ниацин | 1.949 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.7 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.3% | 3925 г |
| Кальций, Ca | 26.31 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3801 г |
| Кремний, Si | 1.259 мг | 30 мг | 4.2% | 2.2% | 2383 г |
| Магний, Mg | 11.8 мг | 400 мг | 3% | 1.6% | 3390 г |
| Натрий, Na | 279.53 мг | 1300 мг | 21.5% | 11.4% | 465 г |
| Сера, S | 54.34 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.9% | 1840 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 4.1% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 426.75 мг | 2300 мг | 18.6% | 9.8% | 539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.36 мг | 18 мг | 13.1% | 6.9% | 763 г |
| Йод, I | 17.44 мкг | 150 мкг | 11.6% | 6.1% | 860 г |
| Кобальт, Co | 2.41 мкг | 10 мкг | 24.1% | 12.7% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.2857 мг | 2 мг | 14.3% | 7.6% | 700 г |
| Медь, Cu | 49.37 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.6% | 2026 г |
| Молибден, Mo | 6.787 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.1% | 1031 г |
| Никель, Ni | 0.692 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.302 мкг | 55 мкг | 20.5% | 10.8% | 487 г |
| Титан, Ti | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.43 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4853 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 1.3632 мг | 12 мг | 11.4% | 6% | 880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 295.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 88.586 г | ~ | |||
| Изолейцин | 295.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 511.67 г | ~ | |||
| Лизин | 442.785 г | ~ | |||
| Метионин | 103.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 334.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 88.561 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 157.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 241.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 501.861 г | ~ | |||
| Глицин | 93.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 821.631 г | ~ | |||
| Пролин | 290.236 г | ~ | |||
| Серин | 250.987 г | ~ | |||
| Тирозин | 142.71 г | ~ | |||
| Цистеин | 108.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.423 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.563 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины шоколадные составляет 189,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».