| Овсяные хлопья "геркулес" | 95 г |
| Сукралоза [Mini Calorie] | 0.2 г |
| Пшеничные отруби | 5 г |
| Соевый протеиновый изолят | 70 г |
| Семена льна | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Сахар, коричневый | 3 г |
| Банан | 35 г |
| Яблоко (Запекание) | 150 г |
Вместо льна используется льняная мука. Запекать в духовке 30-45 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.1 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 14% | 328 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.6% | 606 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.8% | 2639 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.718 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 6.1% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.1% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 82.57 мг | 500 мг | 16.5% | 7.6% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 5.3% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 4.3% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.183 мкг | 400 мкг | 11.3% | 5.2% | 885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 1.4% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 2.3% | 1948 г |
| гамма Токоферол | 0.114 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.435 мкг | 50 мкг | 16.9% | 7.8% | 593 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3899 мг | 20 мг | 11.9% | 5.5% | 837 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.47 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.2% | 882 г |
| Кальций, Ca | 68.51 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.2% | 1460 г |
| Кремний, Si | 8.432 мг | 30 мг | 28.1% | 12.9% | 356 г |
| Магний, Mg | 60.6 мг | 400 мг | 15.2% | 7% | 660 г |
| Натрий, Na | 237.06 мг | 1300 мг | 18.2% | 8.4% | 548 г |
| Сера, S | 228.46 мг | 1000 мг | 22.8% | 10.5% | 438 г |
| Фосфор, P | 292.8 мг | 800 мг | 36.6% | 16.9% | 273 г |
| Хлор, Cl | 45.31 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 5076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.305 мг | 18 мг | 29.5% | 13.6% | 339 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 3.026 мкг | 10 мкг | 30.3% | 14% | 330 г |
| Литий, Li | 0.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5616 мг | 2 мг | 78.1% | 36% | 128 г |
| Медь, Cu | 524.27 мкг | 1000 мкг | 52.4% | 24.1% | 191 г |
| Молибден, Mo | 3.251 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.1% | 2153 г |
| Никель, Ni | 6.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.184 мкг | 55 мкг | 24% | 11.1% | 417 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17825 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.9909 мг | 12 мг | 16.6% | 7.6% | 603 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.672 г | ~ | |||
| Валин | 1.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.583 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.702 г | ~ | |||
| Лизин | 1.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.831 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.968 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.519 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 1.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.348 г | ~ | |||
| Пролин | 1.248 г | ~ | |||
| Серин | 1.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.847 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.38 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.257 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.693 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | min 16.8 г | 8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.275 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье бананово-овсяное ПП с изолятом соевого белка составляет 217,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».