| Картофель отварной по 1-206 | 80 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Майонез с Лимонным Соком [Слобода] | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 55 г |
| Зубатка Горячего Копчения [Лента] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 11.8% | 704 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11% | 757 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.3% | 1596 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.49 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6849 г |
| бета Криптоксантин | 2.748 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.769 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 47.79 мг | 500 мг | 9.6% | 8% | 1046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 5.8% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.542 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.3% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 3.2% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.1% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 3.768 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.3% | 1327 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 5.5% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6636 мг | 20 мг | 3.3% | 2.8% | 3014 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.17 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.4% | 1877 г |
| Кальций, Ca | 21.34 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4686 г |
| Кремний, Si | 10.816 мг | 30 мг | 36.1% | 30.1% | 277 г |
| Магний, Mg | 8.26 мг | 400 мг | 2.1% | 1.8% | 4843 г |
| Натрий, Na | 37.49 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.4% | 3468 г |
| Сера, S | 34.45 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2903 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 5.1% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 36.52 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 3% | 2813 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.3% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 1.876 мкг | 10 мкг | 18.8% | 15.7% | 533 г |
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4739 г |
| Медь, Cu | 44.94 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.8% | 2225 г |
| Молибден, Mo | 1.568 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.8% | 4464 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.364 мкг | 55 мкг | 9.8% | 8.2% | 1025 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37700 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.2825 мг | 12 мг | 2.4% | 2% | 4248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.271 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.068 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.027 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.182 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | min 16.8 г | 6% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат рыбный составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».