| Яйцо куриное (Жарка) | 142 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 135 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.2% | 974 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 13.4% | 596 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.8 мкг | 900 мкг | 20.4% | 16.2% | 490 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 5.6% | 1433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 11.8% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 137.06 мг | 500 мг | 27.4% | 21.8% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 13.6% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.592 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 7.7% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.83 мг | 90 мг | 8.7% | 6.9% | 1149 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.168 мкг | 10 мкг | 11.7% | 9.3% | 856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.056 мг | 15 мг | 13.7% | 10.9% | 730 г |
| Витамин Н, биотин | 11.98 мкг | 50 мкг | 24% | 19.1% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.369 мг | 20 мг | 11.8% | 9.4% | 844 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.8 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.8% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 39.04 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.1% | 2561 г |
| Кремний, Si | 1.831 мг | 30 мг | 6.1% | 4.9% | 1638 г |
| Магний, Mg | 16.27 мг | 400 мг | 4.1% | 3.3% | 2459 г |
| Натрий, Na | 76.49 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.7% | 1700 г |
| Сера, S | 110.29 мг | 1000 мг | 11% | 8.8% | 907 г |
| Фосфор, P | 122.8 мг | 800 мг | 15.4% | 12.3% | 651 г |
| Хлор, Cl | 113.34 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.9% | 2029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.841 мг | 18 мг | 10.2% | 8.1% | 978 г |
| Йод, I | 10.5 мкг | 150 мкг | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Кобальт, Co | 8.52 мкг | 10 мкг | 85.2% | 67.8% | 117 г |
| Литий, Li | 7.707 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3110 г |
| Медь, Cu | 103.59 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.3% | 965 г |
| Молибден, Mo | 5.215 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Никель, Ni | 3.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.363 мкг | 55 мкг | 29.8% | 23.7% | 336 г |
| Фтор, F | 37.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10658 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.8% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.781 мг | 12 мг | 6.5% | 5.2% | 1536 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 49.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 302.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.341 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.621 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.389 г | min 16.8 г | 20.2% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.498 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет2 составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».