| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 1.5 Стакан 250 мл |
| Толокно (Запекание) | 100 г |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) | 1 Стакан 250 мл |
| Пшеничные отруби | 100 г |
| Сахар песок | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.7 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.8% | 717 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4% | 1057 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 7.1% | 597 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 15.8% | 267 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5348 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.9% | 1454 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 5.1% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 84.71 мг | 500 мг | 16.9% | 7.1% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 6.1% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 5.7% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.853 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2% | 2122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.9% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.226 мг | 15 мг | 14.8% | 6.2% | 674 г |
| Витамин Н, биотин | 5.902 мкг | 50 мкг | 11.8% | 5% | 847 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2083 мг | 20 мг | 21% | 8.8% | 475 г |
| Ниацин | 1.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.9 мг | 2500 мг | 13.1% | 5.5% | 762 г |
| Кальций, Ca | 83.42 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.5% | 1199 г |
| Кремний, Si | 3.02 мг | 30 мг | 10.1% | 4.2% | 993 г |
| Магний, Mg | 85.62 мг | 400 мг | 21.4% | 9% | 467 г |
| Натрий, Na | 50.59 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.6% | 2570 г |
| Сера, S | 100.5 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.2% | 995 г |
| Фосфор, P | 266.4 мг | 800 мг | 33.3% | 14% | 300 г |
| Хлор, Cl | 72.77 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.218 мг | 18 мг | 17.9% | 7.5% | 559 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.8% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 2.992 мкг | 10 мкг | 29.9% | 12.6% | 334 г |
| Марганец, Mn | 2.1162 мг | 2 мг | 105.8% | 44.5% | 95 г |
| Медь, Cu | 251.79 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 10.6% | 397 г |
| Молибден, Mo | 8.003 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.8% | 875 г |
| Никель, Ni | 4.898 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.555 мкг | 55 мкг | 33.7% | 14.2% | 296 г |
| Стронций, Sr | 5.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15924 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.9% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.986 мг | 12 мг | 16.6% | 7% | 604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.466 г | min 16.8 г | 8.7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с толокном Мишины составляет 237,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».