| Куриная грудка (филе) | 386 г |
| Мексиканская смесь | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 21.1% | 589 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.2% | 3776 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2856 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 40.32 мг | 500 мг | 8.1% | 10% | 1240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 18.2% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 24.7% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.42 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.2% | 2913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7765 мг | 20 мг | 18.9% | 23.4% | 530 г |
| Ниацин | 5.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.4 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.1% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 3.93 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 25445 г |
| Магний, Mg | 42.23 мг | 400 мг | 10.6% | 13.1% | 947 г |
| Натрий, Na | 29.47 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.9% | 4411 г |
| Сера, S | 110.5 мг | 1000 мг | 11.1% | 13.8% | 905 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 13% | 952 г |
| Хлор, Cl | 37.81 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 4.7% | 2616 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 2.5% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 4.42 мкг | 10 мкг | 44.2% | 54.8% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 20408 г |
| Медь, Cu | 39.29 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.8% | 2545 г |
| Молибден, Mo | 5.402 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.5% | 1296 г |
| Селен, Se | 11.197 мкг | 55 мкг | 20.4% | 25.3% | 491 г |
| Фтор, F | 63.84 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6266 г |
| Хром, Cr | 12.28 мкг | 50 мкг | 24.6% | 30.5% | 407 г |
| Цинк, Zn | 0.6384 мг | 12 мг | 5.3% | 6.6% | 1880 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.894 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.648 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.972 г | ~ | |||
| Лизин | 1.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.638 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами Мираторг составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».