| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.8% | 7600 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10.4% | 2800 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.7% | 3333 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.9 мкг | 900 мкг | 12.7% | 36.7% | 790 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 35% | 828 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 8.75 мг | 500 мг | 1.8% | 5.2% | 5714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 6.6% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 4% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.362 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.6% | 6287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 5.2% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.42 мг | 90 мг | 22.7% | 65.6% | 441 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 3.5% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.712 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4% | 7022 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.5 мкг | 120 мкг | 45.4% | 131.2% | 220 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5212 мг | 20 мг | 2.6% | 7.5% | 3837 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.3 мг | 2500 мг | 9.2% | 26.6% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 38.62 мг | 1000 мг | 3.9% | 11.3% | 2589 г |
| Кремний, Si | 17.656 мг | 30 мг | 58.9% | 170.2% | 170 г |
| Магний, Mg | 10.1 мг | 400 мг | 2.5% | 7.2% | 3960 г |
| Натрий, Na | 324.91 мг | 1300 мг | 25% | 72.3% | 400 г |
| Сера, S | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.3% | 6623 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 15% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 526.76 мг | 2300 мг | 22.9% | 66.2% | 437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 9% | 3214 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.9% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 3.841 мкг | 10 мкг | 38.4% | 111% | 260 г |
| Литий, Li | 15.979 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1517 мг | 2 мг | 7.6% | 22% | 1318 г |
| Медь, Cu | 83.84 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 24.3% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 5.722 мкг | 70 мкг | 8.2% | 23.7% | 1223 г |
| Никель, Ni | 7.372 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.454 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.3% | 12115 г |
| Стронций, Sr | 6.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 20020 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 24.9% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.2676 мг | 12 мг | 2.2% | 6.4% | 4484 г |
| Цирконий, Zr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | min 16.8 г | 3.6% | 10.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.3% |
Энергетическая ценность Помидор, Огурец, Укроп, Петрушка, Сметана составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».