Мой здоровый рацион

Рецепт Клубничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Клубничный

Печенье к чаю 200 г
Абрикосы 180 г
Банан 40 г
Творог Обезжиренный [Короваево] 340 г
Молоко яфкндук шоколад 170 г
Клубника замороженная 400 г
Стевия [NovaSweet] 15 г
Желатин пищевой 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клубничный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.9 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1720 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 9.3% 1101 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.5% 2947 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 5.8% 1766 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 10.2% 1000 г
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 3.5% 2975 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.7 мкг 900 мкг 4.1% 4.2% 2452 г
бета Каротин 0.224 мг 5 мг 4.5% 4.6% 2232 г
Лютеин + Зеаксантин 7.687 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.8% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.1% 9000 г
Витамин В4, холин 2.35 мг 500 мг 0.5% 0.5% 21277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 1.6% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.3% 7692 г
Витамин В9, фолаты 5.721 мкг 400 мкг 1.4% 1.4% 6992 г
Витамин C, аскорбиновая 13.81 мг 90 мг 15.3% 15.6% 652 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.244 мг 15 мг 1.6% 1.6% 6148 г
Витамин Н, биотин 0.154 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 32468 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.9% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.3552 мг 20 мг 1.8% 1.8% 5631 г
Ниацин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.63 мг 2500 мг 3.8% 3.9% 2642 г
Кальций, Ca 12.83 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7794 г
Кремний, Si 2.942 мг 30 мг 9.8% 10% 1020 г
Магний, Mg 6.03 мг 400 мг 1.5% 1.5% 6633 г
Натрий, Na 1.97 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 65990 г
Сера, S 2.39 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 41841 г
Фосфор, P 9.9 мг 800 мг 1.2% 1.2% 8081 г
Хлор, Cl 1.52 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 151316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49 мкг ~
Бор, B 11 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.344 мг 18 мг 1.9% 1.9% 5233 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 115385 г
Кобальт, Co 0.271 мкг 10 мкг 2.7% 2.8% 3690 г
Литий, Li 0.497 мкг ~
Марганец, Mn 0.1236 мг 2 мг 6.2% 6.3% 1618 г
Медь, Cu 44.7 мкг 1000 мкг 4.5% 4.6% 2237 г
Молибден, Mo 0.08 мкг 70 мкг 0.1% 0.1% 87500 г
Никель, Ni 1.183 мкг ~
Рубидий, Rb 2.7 мкг ~
Селен, Se 0.25 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 22000 г
Стронций, Sr 0.04 мкг ~
Фтор, F 1.53 мкг 4000 мкг 261438 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Цинк, Zn 0.0538 мг 12 мг 0.4% 0.4% 22305 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.156 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.082 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Клубничный составляет 97,9 кКал.

  • Порция = 135 гр (132.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».