| Куриная грудка (филе) | 170 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 21.1% | 286 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.9% | 875 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3492 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.7% | 1282 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.9% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 141.16 мг | 500 мг | 28.2% | 17% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.801 мг | 5 мг | 36% | 21.7% | 278 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.844 мг | 2 мг | 42.2% | 25.5% | 237 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.647 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6.7% | 904 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.478 мг | 15 мг | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Витамин Н, биотин | 4.753 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.7% | 1052 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5371 мг | 20 мг | 42.7% | 25.8% | 234 г |
| Ниацин | 10.945 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.94 мг | 2500 мг | 13% | 7.8% | 769 г |
| Кальций, Ca | 20.94 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4776 г |
| Магний, Mg | 88.82 мг | 400 мг | 22.2% | 13.4% | 450 г |
| Натрий, Na | 91.53 мг | 1300 мг | 7% | 4.2% | 1420 г |
| Сера, S | 266.41 мг | 1000 мг | 26.6% | 16% | 375 г |
| Фосфор, P | 216.2 мг | 800 мг | 27% | 16.3% | 370 г |
| Хлор, Cl | 113.71 мг | 2300 мг | 4.9% | 3% | 2023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.988 мг | 18 мг | 11% | 6.6% | 905 г |
| Йод, I | 10.71 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.3% | 1401 г |
| Кобальт, Co | 11.353 мкг | 10 мкг | 113.5% | 68.5% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Медь, Cu | 99.53 мкг | 1000 мкг | 10% | 6% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 12.412 мкг | 70 мкг | 17.7% | 10.7% | 564 г |
| Селен, Se | 30.024 мкг | 55 мкг | 54.6% | 32.9% | 183 г |
| Фтор, F | 142.94 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.2% | 2798 г |
| Хром, Cr | 25.94 мкг | 50 мкг | 51.9% | 31.3% | 193 г |
| Цинк, Zn | 1.5612 мг | 12 мг | 13% | 7.8% | 769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.006 г | ~ | |||
| Валин | 1.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.234 г | ~ | |||
| Лизин | 2.852 г | ~ | |||
| Метионин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.039 г | ~ | |||
| Треонин | 1.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.229 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 1.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.246 г | ~ | |||
| Пролин | 1.104 г | ~ | |||
| Серин | 1.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.992 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.369 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.299 г | min 16.8 г | 13.7% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.961 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя отбивная ЕШ составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».