| Фисташки, сырые | 5 г |
| Бразильский орех | 5 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Макадамия, орех | 10 г |
| Пекан, орех | 10 г |
| Миндаль | 15 г |
| Фундук | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 652.1 ккал | 1684 ккал | 38.7% | 5.9% | 258 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 2.9% | 528 г |
| Жиры | 62.5 г | 56 г | 111.6% | 17.1% | 90 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 0.6% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 5.8% | 267 г |
| Вода | 3.7 г | 2273 г | 0.2% | 61432 г | |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| альфа Каротин | 0.714 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.1% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 1.286 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 209.786 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.545 мг | 1.5 мг | 36.3% | 5.6% | 275 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 2% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 40.81 мг | 500 мг | 8.2% | 1.3% | 1225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 2.2% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 3.8% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.714 мкг | 400 мкг | 13.4% | 2.1% | 745 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 0.4% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.899 мг | 15 мг | 72.7% | 11.1% | 138 г |
| бета Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.632 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.169 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.314 мкг | 50 мкг | 36.6% | 5.6% | 273 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 0.7% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7626 мг | 20 мг | 18.8% | 2.9% | 532 г |
| Ниацин | 1.457 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 613.07 мг | 2500 мг | 24.5% | 3.8% | 408 г |
| Кальций, Ca | 148.71 мг | 1000 мг | 14.9% | 2.3% | 672 г |
| Кремний, Si | 33.571 мг | 30 мг | 111.9% | 17.2% | 89 г |
| Магний, Mg | 175.5 мг | 400 мг | 43.9% | 6.7% | 228 г |
| Натрий, Na | 4.79 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 27140 г |
| Сера, S | 134.91 мг | 1000 мг | 13.5% | 2.1% | 741 г |
| Фосфор, P | 366.1 мг | 800 мг | 45.8% | 7% | 219 г |
| Хлор, Cl | 18.79 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.1% | 12241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.171 мг | 18 мг | 17.6% | 2.7% | 568 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 6.671 мкг | 10 мкг | 66.7% | 10.2% | 150 г |
| Литий, Li | 6.586 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.4123 мг | 2 мг | 170.6% | 26.2% | 59 г |
| Медь, Cu | 842.07 мкг | 1000 мкг | 84.2% | 12.9% | 119 г |
| Молибден, Mo | 15.076 мкг | 70 мкг | 21.5% | 3.3% | 464 г |
| Никель, Ni | 63.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 140.236 мкг | 55 мкг | 255% | 39.1% | 39 г |
| Стронций, Sr | 60.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.67 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 0.5% | 3261 г |
| Хром, Cr | 39.15 мкг | 50 мкг | 78.3% | 12% | 128 г |
| Цинк, Zn | 2.6264 мг | 12 мг | 21.9% | 3.4% | 457 г |
| Цирконий, Zr | 12.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.963 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.73 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Глицин | 0.881 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.7 г | ~ | |||
| Серин | 0.808 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 31.857 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.214 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 72.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.7 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.092 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 38.928 г | min 16.8 г | 231.7% | 35.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.998 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 36.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.465 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.771 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.711 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.272 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 652,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».