| Кабачок (Тушение) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.5% | 1288 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.1% | 691 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.2% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.8 мкг | 900 мкг | 23% | 19.2% | 435 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 11.8% | 704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 10.2% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 103.45 мг | 500 мг | 20.7% | 17.2% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 11.3% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 10.6% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.921 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.7% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.02 мг | 90 мг | 43.4% | 36.1% | 231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6.8% | 1218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.101 мг | 15 мг | 14% | 11.7% | 714 г |
| Витамин Н, биотин | 8.275 мкг | 50 мкг | 16.6% | 13.8% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2428 мг | 20 мг | 11.2% | 9.3% | 892 г |
| Ниацин | 0.834 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.64 мг | 2500 мг | 11.9% | 9.9% | 837 г |
| Кальций, Ca | 36.88 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2711 г |
| Кремний, Si | 31.179 мг | 30 мг | 103.9% | 86.5% | 96 г |
| Магний, Mg | 14.2 мг | 400 мг | 3.6% | 3% | 2817 г |
| Натрий, Na | 54.99 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.5% | 2364 г |
| Сера, S | 72.5 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.1% | 1379 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 9.3% | 891 г |
| Хлор, Cl | 67.66 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.4% | 3399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 6.9% | 1212 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 5.736 мкг | 10 мкг | 57.4% | 47.8% | 174 г |
| Литий, Li | 27.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1544 мг | 2 мг | 7.7% | 6.4% | 1295 г |
| Медь, Cu | 102.95 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.6% | 971 г |
| Молибден, Mo | 6.054 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.2% | 1156 г |
| Никель, Ni | 2.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.507 мкг | 55 мкг | 20.9% | 17.4% | 478 г |
| Фтор, F | 27.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14604 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.7845 мг | 12 мг | 6.5% | 5.4% | 1530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 49.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.027 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.492 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.705 г | min 16.8 г | 16.1% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.568 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок жареный с яйцом составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».