| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Слива (садовая) (Запекание) | 135 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 25 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Немолоко овсяное шоколадное обогащённое кальцием и витамином В2 | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 12.4% | 528 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.1% | 1077 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.3% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 4.6% | 1438 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.4% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 64.99 мг | 500 мг | 13% | 8.5% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 5.7% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.867 мкг | 400 мкг | 5% | 3.3% | 2013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 17.3% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.3% | 2825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 8.642 мкг | 50 мкг | 17.3% | 11.4% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1077 мг | 20 мг | 15.5% | 10.2% | 644 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.79 мг | 2500 мг | 7% | 4.6% | 1439 г |
| Кальций, Ca | 112.5 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.4% | 889 г |
| Кремний, Si | 1.294 мг | 30 мг | 4.3% | 2.8% | 2318 г |
| Магний, Mg | 24.98 мг | 400 мг | 6.2% | 4.1% | 1601 г |
| Натрий, Na | 51.93 мг | 1300 мг | 4% | 2.6% | 2503 г |
| Сера, S | 148.52 мг | 1000 мг | 14.9% | 9.8% | 673 г |
| Фосфор, P | 175.8 мг | 800 мг | 22% | 14.5% | 455 г |
| Хлор, Cl | 93.46 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.7% | 2461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 3.8% | 1719 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.5% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 3.436 мкг | 10 мкг | 34.4% | 22.6% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 9.9% | 667 г |
| Медь, Cu | 107.25 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7% | 932 г |
| Молибден, Mo | 7.622 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.2% | 918 г |
| Никель, Ni | 4.851 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.553 мкг | 55 мкг | 39.2% | 25.8% | 255 г |
| Стронций, Sr | 8.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13509 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 3.9% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.6322 мг | 12 мг | 5.3% | 3.5% | 1898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.696 г | min 16.8 г | 10.1% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из творога, слива и Геркулеса составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».