| Помидор (томат), грунтовый | 5500 г |
| Чеснок | 160 г |
| Сахар песок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 8% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 20.8% | 1333 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142 мкг | 900 мкг | 15.8% | 43.8% | 634 г |
| бета Каротин | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 47.4% | 585 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 12.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.87 мг | 500 мг | 1.6% | 4.4% | 6353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 15.8% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 17.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.838 мкг | 400 мкг | 3% | 8.3% | 3379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27 мг | 90 мг | 30% | 83.1% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 13.9% | 1982 г |
| Витамин Н, биотин | 1.281 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.2% | 3903 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 19.7% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8344 мг | 20 мг | 4.2% | 11.6% | 2397 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.77 мг | 2500 мг | 12.7% | 35.2% | 787 г |
| Кальций, Ca | 20.58 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.8% | 4859 г |
| Кремний, Si | 6.486 мг | 30 мг | 21.6% | 59.8% | 463 г |
| Магний, Mg | 22.29 мг | 400 мг | 5.6% | 15.5% | 1795 г |
| Натрий, Na | 3.75 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 34667 г |
| Сера, S | 14.79 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.2% | 6761 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 10.8% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 61.79 мг | 2300 мг | 2.7% | 7.5% | 3722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 15.5% | 1779 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.4% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 6.686 мкг | 10 мкг | 66.9% | 185.3% | 150 г |
| Литий, Li | 31.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1746 мг | 2 мг | 8.7% | 24.1% | 1145 г |
| Медь, Cu | 121.49 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 33.5% | 823 г |
| Молибден, Mo | 8.263 мкг | 70 мкг | 11.8% | 32.7% | 847 г |
| Никель, Ni | 14.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 165.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.868 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.4% | 6336 г |
| Фтор, F | 21.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 18519 г |
| Хром, Cr | 6.58 мкг | 50 мкг | 13.2% | 36.6% | 760 г |
| Цинк, Zn | 0.2454 мг | 12 мг | 2% | 5.5% | 4890 г |
| Цирконий, Zr | 5.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.868 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% |
Энергетическая ценность Помидоры в собственном соку закрутки составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».