| Арахисовая мука обезжиренная | 85 г |
| Арахисовое масло жидкое | 15 г |
| Кокосовая Мука [Crunch Brunch ] | 75 г |
| Люпиновая Мука [Evolution Food] | 75 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 67 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 11 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Кунжутное масло | 1 г |
| Соль йодированная (почему не было в списке?!) | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 325 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 155 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 85 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 38 г |
| Вода | 150 г |
| Камедь бобов рожкового дерева | 5 г |
| Wok Соус для Обжаривания Лапши [Sen Soy] | 9 г |
| Соевый соус | 8 г |
| Сыр выруский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.5% | 535 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 11.4% | 444 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 10.7% | 476 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 7.1% | 721 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 5.6% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 78.99 мг | 500 мг | 15.8% | 8% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 6.8% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.1% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.714 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.9% | 1761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.613 мкг | 3 мкг | 20.4% | 10.4% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 1.5% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.048 мкг | 10 мкг | 20.5% | 10.4% | 488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.892 мг | 15 мг | 5.9% | 3% | 1682 г |
| Витамин Н, биотин | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 5.2% | 969 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8736 мг | 20 мг | 19.4% | 9.9% | 516 г |
| Ниацин | 0.815 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.2 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.8% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 103.58 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.3% | 965 г |
| Кремний, Si | 0.873 мг | 30 мг | 2.9% | 1.5% | 3436 г |
| Магний, Mg | 45.31 мг | 400 мг | 11.3% | 5.7% | 883 г |
| Натрий, Na | 280.63 мг | 1300 мг | 21.6% | 11% | 463 г |
| Сера, S | 120.32 мг | 1000 мг | 12% | 6.1% | 831 г |
| Фосфор, P | 167.5 мг | 800 мг | 20.9% | 10.6% | 478 г |
| Хлор, Cl | 343.51 мг | 2300 мг | 14.9% | 7.6% | 670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 3.7% | 1396 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 3.416 мкг | 10 мкг | 34.2% | 17.4% | 293 г |
| Литий, Li | 2.832 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4726 мг | 2 мг | 23.6% | 12% | 423 г |
| Медь, Cu | 173.23 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 8.8% | 577 г |
| Молибден, Mo | 2.872 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.1% | 2437 г |
| Никель, Ni | 1.536 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.409 мкг | 55 мкг | 15.3% | 7.8% | 654 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12903 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.9304 мг | 12 мг | 7.8% | 4% | 1290 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.812 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.197 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.14 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.231 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.737 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.146 г | min 16.8 г | 24.7% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.59 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.877 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с рыбой и яйцом, помидором струч фасолью составляет 196,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».