| Ржаные хлопья | 20 г |
| Пшеничные хлопья | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Ячменные хлопья | 20 г |
| Гречневые хлопья | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.2 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 5% | 650 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.8% | 1867 г |
| Углеводы | 59.6 г | 219 г | 27.2% | 8.8% | 367 г |
| Пищевые волокна | 12.4 г | 20 г | 62% | 20.1% | 161 г |
| Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 21856 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 5.8% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.9% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 17.16 мг | 500 мг | 3.4% | 1.1% | 2914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 2.5% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 4.6% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.16 мкг | 400 мкг | 8.5% | 2.8% | 1171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 3% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5142 мг | 20 мг | 22.6% | 7.3% | 443 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.74 мг | 2500 мг | 12.5% | 4.1% | 802 г |
| Кальций, Ca | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.7% | 1923 г |
| Кремний, Si | 13.92 мг | 30 мг | 46.4% | 15.1% | 216 г |
| Магний, Mg | 129.9 мг | 400 мг | 32.5% | 10.5% | 308 г |
| Натрий, Na | 63.22 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.6% | 2056 г |
| Сера, S | 33.5 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2985 г |
| Фосфор, P | 280.2 мг | 800 мг | 35% | 11.4% | 286 г |
| Хлор, Cl | 276.74 мг | 2300 мг | 12% | 3.9% | 831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.14 мг | 18 мг | 39.7% | 12.9% | 252 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 5.2% | 625 г |
| Марганец, Mn | 1.2528 мг | 2 мг | 62.6% | 20.3% | 160 г |
| Медь, Cu | 201.31 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 6.5% | 497 г |
| Молибден, Mo | 6.36 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3% | 1101 г |
| Никель, Ni | 1.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.82 мкг | 55 мкг | 21.5% | 7% | 465 г |
| Титан, Ti | 5.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30864 г |
| Цинк, Zn | 1.9006 мг | 12 мг | 15.8% | 5.1% | 631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | min 16.8 г | 2.6% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша магнит 5 злаков оранжевая составляет 308,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».